剛戴牙套吃什麼？如果吃東西時不多加注意的話，牙齒的酸軟感隨時都會找上門，更可能產生不適並影響日常生活的作息。除了矯正期間的飲食之外，許多人更好奇的是，戴牙套多久可以正常吃？
本篇文章將告訴你牙齒矯正的飲食指南，讓你不用再因為吃錯食物而害牙齒不舒服！
內容目錄
剛戴牙套吃什麼？ 6 大類食物指南一次公開！
牙齒矯正期間的飲食習慣，不只攸關整體療程的進度，還對口腔健康有著舉足輕重的影響，所以我們必須謹慎地看待，並好好規劃每日進食菜單。
矯正過程中難免會產生牙齒痠軟感，這時挑選適合的食物種類，就能夠減少不適感，並且也可讓身體獲得充足營養。以下將戴牙套適合吃的東西分成 6 大類進行介紹：
全榖雜糧
全榖雜糧是人體重要的澱粉來源，根據衛福部建議，一天至少要攝取 1.5 到 4 份。我們可以挑選質地較軟的主食，取代需要多次咀嚼的種類，例如：以清粥取代五穀雜糧飯，麵線取代拉麵或陽春麵，或是可將地瓜、馬鈴薯煮軟後再進食都是不錯的選擇。
蛋豆魚肉
蛋豆魚肉類則是人體重要的蛋白質來源，根據衛福部建議，每天要攝取 3 到 8 份才能維持身體正常運作。建議可以多食用較不需咀嚼的蛋白質食物，例如：蒸蛋、豆花。
如果想要攝取肉類的話，由於纖維較多、需要用力咀嚼，可以選擇以口感較軟的白肉取代紅肉，像是魚肉取代牛豬肉，比較不會傷害到牙齒。
蔬菜
蔬菜不僅可以維持腸道健康，還可增加身體抵抗力，對於人體來說是不可或缺的營養素，衛福部建議一天最好可以攝取 3 到 5 份。由於此類食物包含豐富纖維質，不妨試試將其切分成小塊食用，或是將其煮至軟爛後再吃。
水果
水果和蔬菜的功效大致相同，都可以提升身體免疫力與排便效率，衛福部建議一天可以吃 2 到 4 份為宜。與蔬菜的進食方法相同，可以將水果清洗乾淨後切成小塊進食，或是選擇不需要太過用力咬的種類，例如：葡萄、香蕉。或是也可以將水果打成果汁食用，但需要注意糖份的攝取，以免造成蛀牙情況。
油脂與堅果
油脂與堅果可以維護心血管的健康，衛福部建議每日油脂需攝取 3 到 7 茶匙，堅果類則是 1 份。但堅果較為堅硬，不適合矯正患者食用，建議可以用粉狀或液體的方式進行補充。油脂類則無須另外補充，因為依照平常的烹調方式，就已達到標準攝取量。
乳品
乳品中的鈣質能夠促進骨骼健康，是非常重要的元素，衛福部建議每天可補充 1.5 到 2 杯(一個單位為 240 毫升)。由於此類食物多是流質，因此比較沒有飲食限制，惟有乳糖不耐症患者必須避免過量攝取。
戴牙套不能吃什麼？ 6 種地雷食物一定要避免！
為了避免造成牙齒不舒服與矯正器損壞，我們必須調整飲食，才不會影響牙齒矯正的效果。上一段跟大家介紹了適合吃的食物，接下來整理了 6 種要避免的地雷食物，讓你在牙齒矯正的同時，也能夠輕鬆攝取足夠的營養：
硬度過高的食物
太過堅硬或硬度過高的食物，例如：堅果、瓜子、芭樂等，容易造成矯正器的結構變形，使矯正器損壞，影響到矯正成效，甚至可能產生牙裂現象，需要特別留意。
黏性較大的食物
黏性較高的食物像是麻糬、糯米、湯圓等，由於口感較為黏牙，在進食的時候，可能會黏在牙齒上的矯正器，導致不易清潔乾淨，又可能會造成矯正器損壞與位移，影響牙齒矯正的效果。
纖維較多的食物
纖維較多的食物像是芹菜、萵苣、橘子、香菇、蘑菇等，在食用上較不易咬斷，而且非常容易卡在牙縫，形成口腔清潔的死角，進一步惡化為蛀牙，使矯正的效果大為降低。
糖分含量高的食物
糖分含量高的食物，例如：蛋糕、糖果、手搖飲料、泡芙等，會附著在牙齒上滋生細菌，進而演變成嚴重蛀牙，可能造成矯正療程被迫中止或重新來過。建議盡量避免在牙齒矯正時攝取這些食物，如果有吃的話，需再進食完畢後，仔細清潔牙齒，降低蛀牙的可能。
分量太多的食物
不論是一整顆水果或是一整隻帶骨的肉，對於矯正中的牙齒來說，都是不好咀嚼的食物，而且容易造成矯正器脫落，因此建議可將大份量食物分成小份的量，並分批進食，才不會對牙齒造成負擔。
易染色的食物
像是咖哩、墨魚麵、茶與咖啡等，色素成分比較重，容易造成牙齒或牙套染色，進而影響到口腔的美觀，應該盡量減少攝取。
傳統牙套與隱形牙套飲食限制大公開！兩者差異一次看！
除了以上所提到的飲食限制之外，配戴不同種類的矯正器，飲食限制也會有所變動嗎？以下段落將分析傳統牙套與隱形牙套的飲食差異，同時還會補充說明戴維持器的飲食注意事項，讓有矯正器需求的人可以更好地釐清概念：
傳統牙套
當戴的是傳統牙套時，建議避免喝含糖或碳酸飲料，像是果汁、沙士、可樂、手搖飲等，預防牙套損壞與蛀牙的風險。可以的話盡量飲用白開水、無糖飲料，才可以維持牙齒健康與乾淨。此外，盡量不要食用堅硬食物，以免造成牙套損壞。
隱形牙套
配戴隱形牙套時幾乎沒有飲食限制，不過在吃東西之前，記得要將牙套取下來，避免遭到食物染色或磨損，影響到矯正的成果。吃完東西之後，要確實做好牙齒清潔，再將隱形牙套戴上，才能有效減少牙齒細菌生長。
🦷延伸閱讀：5大隱形牙套全攻略！我適合配戴隱適美嗎？
維持器
維持器與前面兩種牙套的飲食限制其實大同小異，硬度高、黏性大、纖維多、糖分高、分量多、易染色的食物都是要盡量避免的，才能夠延長維持器的使用壽命，同時維持矯正牙齒的效果。
🦷延伸閱讀：維持器要戴一輩子嗎？你不可不知的維持器使用須知
戴牙套多久可以正常吃？要看牙齒的適應程度而定！
那麼戴牙套多久可以正常吃呢？其實要看牙齒的適應程度，與配戴的牙套種類而定！
剛戴傳統牙套的患者，會有較為強烈的牙齒疼痛，需要較長的適應期，通常 7 天內就可以正常進食。至於配戴隱形牙套的人，只有治療後的 3 天內會有輕微不適感，以及咀嚼時會有不一樣的感覺，其餘生活層面不會有太大改變。
雖然經過適應期之後就能夠正常吃，但還是必須遵守相關飲食建議，才可以維持矯正成果，又能夠保持口腔健康。
戴牙套吃東西要注意什麼？教你 8 個原則維持口腔舒適！
度過牙套適應期之後，接下來就可以正常進食。到底戴牙套吃東西要注意什麼呢？除了能吃與不能吃的東西，還有哪些注意事項呢？以下分享 8 個維持口腔舒適的牙套飲食小技巧，讓大家可以在矯正過程更加順利：
從小塊食物開始
在矯正初期，建議從小塊食物開始進食，減少牙齒咬合的壓力，並讓新牙套逐漸適應口腔環境，預防食物碎屑卡在牙縫引起蛀牙問題。
選擇軟質食物
矯正初期牙齒尚在適應階段，不宜攝取過硬的食物，應該以軟質食物，粥狀或糊狀飲食為主，減少牙齒的咀嚼次數。
避免吃太熱或太冷食物
熱湯或冰涼的飲料都是矯正時期必須避免的食物，因為太過極端的食物溫度，容易引起牙齒敏感，所以日常飲食時要多加注意。
慢慢咀嚼
如果你平常習慣大口吃東西，矯正過程中請改掉這個習慣。過度啃咬容易拉扯剛固定好的矯正器，使得其位移或變形。因此，吃東西時要慢慢咀嚼，才不會對牙齒造成負面影響。
飯後漱口
三餐後可以使用清水漱口，清除牙齒組織與牙套上的食物殘渣，保持口腔的乾淨，免得滋生牙菌斑，進而產生更多牙齒問題。
使用口腔清潔用具
不僅可以在飯後漱口，餐後與睡前也可以適度使用牙刷、牙間刷、牙線等清潔小幫手，保持牙套清潔。
適時補充水分
適時補充水分不但可以維持身體機能，還可以帶走牙齒上的殘留物，並維持口腔濕潤，減少病菌滋生機率。
遵守醫師建議
醫師會提供具體的矯正建議與飲食指南，遵守這些相關注意事項，有助於牙齒矯正順利進行，並避免不必要的問題產生。
戴牙套牙齒痛怎麼辦？ 5 個方法緩解不適！
戴牙套的過程中，難免會發生牙齒疼痛或不適的情形，有時甚至會影響到日常生活。當戴牙套牙齒痛時該怎麼緩解不適呢？以下提供 5 個方法給大家參考，以便適時解決牙痛問題：
調整飲食
不當的飲食習慣可能是戴牙套牙痛的原因之一，食用過於堅硬的食物容易刺激牙齒，造成牙齒疼痛的情形。建議從吃的方面開始調整，以軟質為主，並避免過硬與太黏的食物，減輕牙齒咬合的負擔。
使用矯正蠟
矯正蠟使用天然蜂蠟等成分製成，通常無味且無毒，所以使用者不用擔心誤食會傷害身體健康，即使不小心吞食，也會自然代謝至體外。使用方式很簡單，可以捏一小塊(豆子大小)並壓扁，然後黏在矯正器上，就能夠有效減緩不適感。
溫敷或冰敷
溫敷與冰敷也可以紓解牙齒疼痛感。建議使用溫熱毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，減少不舒服的感覺。
尋求醫師協助
如果以上方法都沒辦法解決不適，建議立即尋求醫師協助，才不會讓牙痛進一步變成嚴重的牙齒問題，使牙齒矯正效果變差。
戴牙套吃什麼∣常見問題
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戴牙套期間的飲食習慣，決定最終矯正的成果，所以我們必須充分了解相關禁忌，才可以擁有順利的牙齒矯正過程。
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