6招磨牙解決方法,別再讓磨牙對牙齒造成傷害

6招磨牙解決方法,別再讓磨牙對牙齒造成傷害

你是否有過起床要刷牙時張口發現咀嚼肌疼痛,但過一陣子疼痛就消失而不以為意,其實這就是很典型的磨牙症狀之一,磨牙在每個人身上或多或少都發生過幾次,因此當發現自己會磨牙時不必大驚小怪,可以先自行使用一些簡易的磨牙解決方法來幫助自己減少磨牙次數發生,但若是發現自己長時間都有磨牙現象,且對牙齒造成的傷害越來越大時就要盡快至牙醫診所尋求幫助,千萬不要等到牙齒已經開始鬆動了才要治療或處理,往往容易錯失黃金治療時期。因此本篇會介紹有關磨牙的原因、磨牙對牙齒會造成什麼影響及磨牙解決方法。

磨牙是什麼?

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磨牙(sleep bruxism)指口腔上下顎過度緊咬,牙齒進行前後移動的行為。

一般發生於睡眠中無意識情況,發生初期時不一定有太明顯症狀,導致大部份的人無法自我察覺,需透過定期至牙醫診所檢查由醫師判斷而得知。

醫師最常聽到患者說:「我怎麼可能會磨牙?跟我一起睡的人從來沒說過也沒聽過有磨牙的聲音。」事實上,磨牙可為兩種行為,一種是牙齒前後摩擦發出尖銳刺耳的聲音;另一種則是牙齒咬緊但不會發出聲響。由此可以知道,並不是一定有聲音才是發生磨牙。

除了睡眠時,其實清醒時也是有可能發生磨牙,一般這時候的磨牙狀態會是上下顎緊咬,通常在過於專注或生氣時最容易發生,古時候有一句成語『 咬牙切齒 』就是最貼切的形容,此時除了牙齒連同臉部、肩頸的肌肉都會同時用力,其實這是一種習慣,平時要警惕自己避免咬緊牙關或尋求磨牙解決方法,否則時間久了也是會對牙齒、顳顎關節、肌肉造成傷害。

為什麼睡覺會磨牙?磨牙原因

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正常睡眠狀態會分為非快速動眼期快速動眼期,兩者會輪流交替,在非快速動眼期時大腦活動力會降至最低、全身肌肉會保有一定的張力;反之,在快速動眼期時大腦會運作,但全身肌肉會呈現放鬆休息狀態,那為何有的人睡覺時會磨牙呢?目前已有臨床研究顯示發現,造成磨牙的原因與壓力、憂鬱和焦慮等心理方面有關,且許多有磨牙症狀的人都有比較容易焦慮的特質,這邊幫大家整理出幾個可能造成磨牙的原因:

  • 壓力大,容易焦慮和緊張

現代人生活壓力大,也比較容易會有焦慮、憂鬱和緊張等情況,而根據臨床研究顯示,診斷病例中有七成的磨牙原因,都是來自於壓力大。

  • 牙齒排列不整

牙齒排列不整,或是長期使用單邊牙齒進食、咀嚼食物也有可能會造成磨牙的發生,不過牙齒排列不整會造成磨牙的說法也有許多人不同意,因此這個部分尚有爭議。

  • 缺乏維生素D

缺乏維生素D也有可能會造成磨牙的發生,維生素D能夠幫助我們人體骨骼的成長,對牙齒的健康也有幫助,因此可以適時的補充維生素D喔!

  • 腸道寄生蟲

腸道內有寄生蟲也是造成磨牙的原因之一,不僅會有磨牙的情況,也會導致睡不好。另外,像胃食道逆流也有可能會引發磨牙喔!

磨牙對牙齒的影響

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許多患者在專業醫師提出可能會有夜間磨牙習慣時,最常會接著問說:「那磨牙會怎樣嗎?」,由於磨牙並非會馬上造成症狀或傷害,經過長時間的累積便會有明顯症狀出現,若一直未尋求專業牙醫找到磨牙解決方法及時介入是可能面臨失去牙齒的問題。

在診間裡也會聽見患者詢問:「那平時吃東西也會磨牙齒啊?那為什麼夜間磨牙就影響比較大呢?」,平時吃東西除了過於堅硬的東西以外的咬合力量都可以平均分散於多個牙齒及食物之間,而睡覺時因為無意識的狀態之下,咬合的力量會是平時的5倍甚至是更多,所以才會導致破壞的力量更強,那到底磨牙會造成哪些影響呢?

  • 牙齒過敏
  • 牙齒琺瑯質磨損
  • 牙齒修復體(例如牙冠和填充物受損
  • 牙齒鬆動
  • 牙齒脫落

除了牙齒以外還可能造成以下症狀:

  • 牙齦萎縮
  • 頭痛
  • 下頜肌肉酸痛
  • 顳顎關節受傷
  • 耳朵疼痛
  • 肩膀僵硬
  • 張口受限
  • 睡眠中斷

💡 若有以上症狀,但又不確定自己是否是磨牙所造成的,可以至專業牙醫診所,讓專業牙醫師經由口腔檢查來判斷是否有磨牙的狀況,並提供相關建議與治療。

磨牙怎麼辦?磨牙解決方法

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磨牙解決方法

當你自己發現或是被專業牙醫師告知會磨牙時,又該如何處理呢?其實現今還沒有可以真正解決磨牙的方法,因為真正的磨牙原因也還尚未被確認,但為了避免磨牙造成的傷害擴大,提供6種磨牙解決方法,來預防和減輕磨牙造成的破壞

磨牙解決方法(一):減少壓力

前面有提到,造成磨牙的原因與壓力有高度的相關,因此建議患者盡可能找到造成壓力的原因,並透過運動、旅遊、心理諮商等任何形式來幫助自己減輕壓力

磨牙解決方法(二):少吃堅硬食物

避免下顎肌肉過度使用,睡眠時又無法放鬆,導致疼痛症狀更為顯著。

磨牙解決方法(三):培養好的睡眠品質

養成規律的就寢時間,避免睡前過度使用3C產品導致腦部過度運動,使睡眠中發生交感神經刺激咀嚼肌肉,發生磨牙情況。

磨牙解決方法(四):牙齒咬合治療

有部分人導致磨牙是因為牙齒咬合問題,可透過尋求專業牙醫協助,進行咬合調整治療,來改善磨牙情況。

磨牙解決方法(五):藥物治療

有些人的磨牙情況會好發於某些期間,舉例來說:當平時不會磨牙的學生面臨考試時,容易壓力大而導致肌肉緊繃而發生磨牙導致頭痛、肌肉痠痛,此時可至牙醫診所尋求專業醫師協助開肌肉鬆弛類藥物,幫助肌肉放鬆減少發生磨牙的情形。

磨牙解決方法(六):配戴咬合板

配戴咬合板是現今最主要也最常見的磨牙解決辦法,咬合板是一個透明牙套,配戴於睡眠時,可以讓上下顎骨和咀嚼肌維持穩定的關係,並幫助咀嚼肌放鬆,減少磨牙發生的機率,進而降低磨牙對牙齒造成的損耗。

目前咬合板有分為軟式和硬式兩種,而通常會建議患者使用硬式的咬合板,雖然在使用上的不適感會比較明顯,但因為容易調整再加上耐磨性比較高的原因,還是建議患者使用硬式咬合板來治療磨牙。

另外,有許多患者會購買網路上來路不明的制式咬合板,這其實是錯誤的喔!網路上販售的咬合板多為制式化的,沒辦法隨著每個人的牙齒情況調整,而配戴不合適的咬合板可能會對牙齒造成更大的傷害。因此,想要配戴咬合板來解決磨牙,請務必要到牙醫診所,讓專業的醫療團隊為你製作合適的咬合版,才能真正解決磨牙的問題。

📌建議尋找牙醫師謹慎的檢查來判斷是否需要製作咬合板來保護牙齒。

怎麼知道自己是否有磨牙

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  • 早上起床時,發現張嘴會疼痛
  • 無法張口至平常的範圍
  • 偶而莫名偏頭痛,但找不出原因
  • 牙齒非蛀牙疾病而造成莫名酸痛
  • 牙齒清潔都到位,但仍然牙齦萎縮
  • 牙齒過度磨耗,導致咬合有問題
  • 牙齒莫名鬆動,最後導致脫落

若有以上情形發生可能就是有夜間磨牙的習慣,除了自我監測觀察以外,每半年至牙科診所檢查,讓專業牙醫師判斷才能做出更準確的答案。

📚延伸閱讀:造成牙齦萎縮還可能是牙周病

磨牙常見問題解析

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磨牙解決辦法|亞昕牙醫診所

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閱讀完本篇文章,相信大家都了解有關磨牙的知識包括為什麼睡覺會磨牙、磨牙對牙齒的影響、磨牙解決方法及怎麼知道自己是否有磨牙,若是您也正被磨牙困擾著,建議尋求專業醫師進行評估與治療。

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磨牙解決辦法|補充資料

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